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礼泉县荣盈环保科技有限公司半马时间要求？

这位兄弟我不知道你之前有没有跑半马的经历，半马要跑进90分钟对于业余选手来说有很多困难，我目前已经参加了五场半马和两场全马，我的半马最好成绩是在去年创造的，当时在11月份跑出了1小时33分的成绩！

半马要跑进90分钟需要一定的训练，主要体现为跑量、步频和步幅。你需要一定的跑量来把找到你最佳的呼吸节奏，我目前是每个月至少跑100公里，目前也已经慢慢掌握了我的呼吸。

接下来就是最重要的步频和步幅。大数据表明那些优秀的马拉松选手的步频和步幅都会保持在一个范围之间。比如我一般都会在170到190之间，而步幅都会在110到125之间。当然了有些人步幅能保持一个数在120左右，但是他们的步频会很高，反过来也是一样。我们不能和职业选手比，但是我们要找到最合适自己的节奏。

如果你的步幅在120左右可能接下来你要提升的是你的步频，如果你的步频在170左右，接下来你要提升的就是你的步幅，因为跑半马用多少时间除了这几个很关键的因素之外，比赛开始之前那几天你的饮食和作息都会影响到你的状态，当然了也可能会有恶劣天气的出现，有可能会下雨或者大太阳！